#7: Konzentration verbessern

Lernen-Serie #7: Konzentration verbessern

Der Lernplan steht – aber Sie lesen das Skript nun schon zum dritten Mal, ohne zu wissen, was darin steht? Dann lautet die Frage: Wie verbessern Sie Ihre Konzentration?

AUSREICHEND SCHLAF: Wer am Schlaf spart, um mehr Zeit zum Lernen zu haben, liegt falsch – lieber mehr schlafen, ausgeruhter sein und somit erfolgreicher lernen.

ESSEN UND TRINKEN: Weder hungrig noch durstig lernt es sich gut. Vor allem ausreichend trinken fördert die Konzentration.

ABLENKUNG VERMEIDEN: Fernseher, Facebook und Handy aus, Telefon auf den Anrufbeantworter umstellen, Kinder beschäftigen – das ist das Minimum. Wenn Sie einen Lernplan haben, können Sie z. B. rechtzeitig organisieren, dass die Kinder bei Freunden sind. Außerdem: Von dort, wo Sie lernen, sollten Sie weder auf unerledigte Arbeit wie die Bügelwäsche oder eine To-do-Liste sehen können noch auf ein Foto, das Sie zum Träumen bringt.

MUSIK: Manchen Menschen hilft es, Musik im Hintergrund laufen zu lassen, wenn sie lernen. Versuchen Sie es mit ruhiger Musik, die nicht zu sehr ablenkt, und finden Sie heraus, ob Sie zu diesen Menschen gehören!

FESTER LERNORT: Man kann bestimmte Orte mit Lernen und Konzentration verbinden. Das kann z. B. ein bestimmter Sessel, der Schreibtisch, ein Platz im Garten o. ä. sein. Dort halten Sie sich nur zum Lernen auf. Dieser Ort muss zum einen frei von Ablenkungen sein und zum anderen muss es ein Ort sein, an dem Sie sich wohlfühlen. Dazu gehören ein angenehmes Licht, gute Luft (vielleicht sogar ein schöner Duft), wenig Nebengeräusche und ein bequemer Sitzplatz. Machen Sie es sich gemütlich!

Wichtig: Lernen Sie nie im Bett, denn dieser Ort ist mit Schlafen verbunden.

 

KAUGUMMIKAUEN: Das ist kein Scherz! Kauen aktiviert die Konzentrationsfähigkeit, haben Wissenschaftler herausgefunden.

BEWEGUNGSÜBUNGEN: Es gibt bestimmte Bewegungsabläufe, die dafür sorgen, dass unsere beiden Gehirnhälften besser zusammenarbeiten. Je besser sie das tun, desto besser können Sie den Lernstoff aufnehmen, da Verstand und Kreativität dann “an einem Strang” ziehen. Eine dieser Übungen ist es, die Arme gegenläufig wie Windmühlen zu drehen.